Comment renforcer son immunité pendant les mois les plus froids tout en profitant pleinement des moments de douceur

Le passage à l'heure d'été est arrivé. Les matins sont plus sombres ; les premières gelées sont là, et une douce sensation de nature se repliant sur elle-même emplit l'air. Chaque année, nous la ressentons profondément, cette invitation à nous laisser porter par le rythme de la nature. Nous n'avons jamais été du genre à redouter l'hiver. Bien sûr, nous adorons nos journées à la plage, la peau salée, et nos escapades en camping pieds nus, mais nous chérissons aussi le profond soulagement qu'apportent l'automne et l'hiver. Chaque saison a sa beauté, et nous choisissons de la célébrer.

Avec la baisse des températures, notre physiologie se modifie elle aussi. Les mois plus froids s'accompagnent naturellement d'un temps passé plus important à l'intérieur, d'une digestion plus lente et d'une tendance à l'inflammation. C'est pourquoi nous aimons prendre soin de notre corps grâce à des habitudes saisonnières simples qui nous font du bien et nous maintiennent en bonne santé.

Alors que le froid s'installe et que les montagnes se parent de leurs premiers flocons, nous ne nous préparons pas à l'arrivée imminente du printemps. Nous prenons le temps d'accueillir la saison en douceur. Nous rendons notre foyer chaleureux et réconfortant, et nous nous installons dans des rituels apaisants : des soupes qui embuent les vitres, des matins plus paisibles, des couvertures plus épaisses et de longs moments passés ensemble au lit. Les enfants nous observent traverser les saisons, alors nous essayons d'incarner la sérénité plutôt que la tension. L'hiver n'est pas une épreuve à surmonter. C'est un temps pour se ressourcer, se reconnecter à la nature et se sentir en harmonie avec elle.

Nous nourrissons avec des aliments chauds et de saison

Avec la baisse des températures, nos repas s'adaptent naturellement à la saison. Le fourneau devient le cœur de la maison, où mijotent bouillons et soupes réconfortantes qui embaument la cuisine d'un arôme chaleureux. Il y a quelque chose d'apaisant à remuer une casserole, à sentir la chaleur sur son visage et à laisser les senteurs familières emplir la pièce tandis que de petites mains s'affairent.

Nous privilégions les ingrédients de saison : gingembre, ail, curcuma, bouillon d’os, céréales complètes, courges, légumineuses et légumes verts à feuilles. Des repas colorés et riches en minéraux sont particulièrement réconfortants et nourrissants durant les mois les plus froids. Ces aliments favorisent une bonne digestion et apaisent l’inflammation, permettant ainsi au système immunitaire de fonctionner efficacement.

Et le bien-être ne s'arrête pas à l'assiette. Nous sirotons des tisanes tout au long de la journée et remplissons nos verres d'eau de source que nous collectons toute l'année. Les infusions chaudes et l'eau pure sont douces pour l'organisme, favorisant l'hydratation et aidant le corps à lutter contre l'inflammation en douceur.

Nous restons actifs grâce aux mouvements saisonniers

L'activité physique ne s'arrête pas avec l'arrivée de l'hiver ; elle se transforme simplement. Nous continuons à profiter de la nature. Les matins pieds nus dans le jardin se transforment en anges dans la neige. Les baignades dans le lac se muent en patinage sur l'eau gelée. Les courses en forêt deviennent des descentes en luge et des promenades bien emmitouflées sur les sentiers. Et les jours où le froid est plus vif que d'habitude, nous déroulons le tapis de sol et nous nous étirons à l'intérieur.

Des mouvements réguliers et accessibles favorisent la circulation sanguine, ce qui aide le corps à éliminer les toxines inflammatoires plutôt que de les retenir. Inutile de faire des efforts intenses. L'essentiel est de bouger de façon naturelle, en fonction de la saison. Pour se sentir éveillé. Pour se réchauffer. Pour maintenir la chaleur et l'énergie en circulation.

Nous nous reposons bien et prenons soin de notre système nerveux.

L'hiver nous invite à nous recentrer et à nous ressourcer, et nous répondons à cet appel. Les soirées se font plus calmes, bercées par une douce lumière, des livres, un thé fumant et des couchers plus tôt. Les téléphones se font discrets, les lampes cèdent la place aux bougies et nous adoptons des routines apaisantes qui nous aident à décompresser. Le sommeil devient une priorité absolue, non par contrainte, mais par respect pour les besoins de notre corps en cette saison.

Le calme est également essentiel. Lorsque notre système nerveux se sent apaisé, le corps envoie moins de signaux de stress, ce qui contribue naturellement à réduire l'inflammation. Alors, créons de petits moments de sérénité. Le soleil du matin qui nous éblouit, une respiration lente et consciente. Une promenade dans l'air frais, même si ce n'est que le bout de l'allée. Du temps à deux, dans le calme et la sérénité.

Et chaque jour, nous cultivons la gratitude, que ce soit en la murmurant, en l'écrivant, ou simplement en la savourant le temps d'une respiration. Repos. Sérénité. Gratitude. Présence constante. Voilà notre rythme hivernal.

Nous soutenons nos corps par la lumière

La lumière du soleil est précieuse en hiver, alors nous profitons au maximum de chaque rayon. Le matin, nous ouvrons grand les rideaux et sortons dès que le ciel laisse entrevoir une lueur. Certains jours, cela signifie une petite promenade bien emmitouflés ; d’autres jours, simplement une pause sur le perron pour prendre un bol d’air frais.

Et lorsque la lumière naturelle se fait rare, nous prenons des mesures pratiques pour y remédier. Vivre au Canada implique de prendre des suppléments de vitamine D au besoin, et oui, nous allumons notre lampe de luminothérapie pour nous réveiller en douceur. Une lumière constante et la vitamine D contribuent à maintenir l'énergie, l'humeur et l'équilibre inflammatoire pendant la période la plus sombre de l'année.

Plus fort en ralentissant

L'hiver nous invite rarement à l'effort. Il nous invite plutôt à nous ressourcer. Et ce faisant, nous offrons à notre système immunitaire ce dont il a véritablement besoin : chaleur, nourriture, sommeil, mouvements doux, moments de calme et lumière constante. Lorsque nous consommons des aliments réconfortants, que nous bougeons avec aisance, que nous nous reposons suffisamment et que nous respectons le rythme de la nature, l'inflammation s'apaise.

L'hiver n'est plus une saison d'épuisement, mais une saison de résilience sereine et de bien-être profond. Alors, on se couvre bien, on privilégie la chaleur et la routine, et on vit au jour le jour. Ces mois froids mettent le corps à rude épreuve, et nous veillons à ce qu'il reçoive ce dont il a besoin pour rester fort durant cette période.

Bouilloire allumée ?