Des étés pieds nus pour des automnes en douceur : des rituels d’automne pour toute la famille

Les doux souvenirs de l'été se lisent sur nos visages, dans nos bronzages et nos souvenirs de longues journées passées dehors, à se ressourcer au contact de la nature. Alors que la lumière décline et que la fraîcheur du vent s'installe, nous savourons ces instants pieds nus et, à vrai dire, nous avons un petit pincement au cœur à l'idée de dire adieu à l'été.

L'automne, cependant, est une invitation de la nature à ralentir et à apprécier la beauté de la saison. Les arbres se débarrassent de ce dont ils n'ont plus besoin, l'air se rafraîchit et nos rythmes quotidiens se recentrent naturellement. C'est une saison de transition, qui nous invite à rester enracinés, équilibrés et connectés, même lorsque le sol sous nos pieds commence à se refroidir.

Malgré les changements de saison, notre lien avec la Terre demeure ! En réalité, l'ancrage est encore plus essentiel au fil des saisons. Grâce aux innovations de Clint Ober et au mouvement de l'Earthing, nous pouvons maintenir ce lien puissant tout au long de l'année. Considérez ceci comme un rappel amical pour anticiper et poursuivre votre pratique durant l'hiver. Associée à ces rituels d'automne, cette pratique permettra à votre famille de rester parfaitement ancrée.

L'énergie de l'automne

Chaque saison a son propre rythme. L'été est exubérant, tourné vers l'extérieur et plein d'énergie. L'automne est plus lent, plus stable et plus introspectif. De même que nous apprécions les longues journées d'été et la possibilité de marcher pieds nus en pleine nature, l'automne nous invite à nous tourner vers l'intérieur avec gratitude pour les cycles de la nature.

Dans le monde du bien-être, l'automne est souvent décrit comme une saison d'équilibre : concilier les horaires scolaires chargés et les moments chaleureux en famille, les journées plus froides et la chaleur intérieure, et trouver un équilibre entre les routines d'intérieur et le lien continu avec la nature.

Se reconnecter à la terre peut jouer un rôle essentiel pour trouver l'équilibre en cette saison. Des études montrent que le simple fait de se connecter à la Terre, que ce soit à l'extérieur ou grâce à des produits de mise à la terre à l'intérieur, comme des tapis et des draps, peut favoriser la circulation sanguine, apaiser le système nerveux et améliorer la qualité du sommeil.

Par exemple, une étude en double aveugle a montré qu'une heure de yoga sur un tapis relié au sol réduisait significativement la viscosité sanguine, un marqueur lié à la santé cardiovasculaire (Brown & Chevalier, 2015). Une autre étude pilote a rapporté que dormir en étant relié au sol contribuait à normaliser les rythmes du cortisol, les participants constatant une amélioration du sommeil, une réduction du stress et une diminution de la douleur ( Ghaly & Teplitz, 2004 ).

Pourquoi l'ancrage est important en automne

Avec le raccourcissement des jours et la baisse des températures, notre corps a plus que jamais besoin de se reconnecter à la nature. Voici pourquoi ce besoin est particulièrement fort en automne :

• Soutien immunitaire : La saison des rhumes et des grippes s’intensifie souvent à l’automne. Il a été démontré que la mise à la terre contribue à réguler le système immunitaire et à renforcer la résistance.
  
  
• Sommeil et rythme circadien : Les nuits plus longues peuvent perturber le sommeil. Dormir sur un drap ou un surmatelas connecté à la Terre permet de maintenir le corps en phase avec les cycles naturels de la Terre, favorisant ainsi un sommeil plus profond et réparateur.
  
  
• Équilibre de l'humeur : Le manque de lumière du soleil peut entraîner des baisses d'humeur ou de vitalité chez certaines personnes. Se reconnecter à la terre permet de calmer le système nerveux et favorise la régulation émotionnelle.
  
  
• Lien familial : Cette période de l’année est souvent chargée ! École, travail, sport, vacances… Instaurer des rituels apaisants dans le quotidien de votre famille est une façon de ralentir ensemble.
  
  

5 rituels pour une chute sereine

Nous ne sommes pas là pour vous imposer une nouvelle liste interminable de règles de bien-être. Voyez plutôt ces idées comme un menu ludique de rituels réconfortants que vous pratiquez probablement déjà ; nous vous montrons simplement comment y intégrer des techniques d'ancrage.

Le bien-être de votre famille est unique ; prenez ce qui vous fait du bien et laissez le reste. Ces pratiques d’ancrage sont conçues pour s’harmoniser avec le rythme naturel de l’automne, vous permettant de rester enraciné(e) dans cette saison de transition sans ajouter « une chose de plus » à votre liste de choses à faire.

1. Rituel du matin : Aborder la journée en toute sérénité

Les matins d'automne offrent une quiétude particulière. Entre l'air vif et l'herbe perlée de rosée, en contemplant les nuances colorées de notre environnement, c'est un moment précieux, souvent sous-estimé, pour se reconnecter à la terre. Essayez de marcher pieds nus dehors, même quelques minutes. Enveloppez-vous dans un pull douillet, savourez votre thé ou café du matin et laissez vos pieds en contact avec le sol.

Si les matins sont trop frais ou humides, envisagez de pratiquer à l'intérieur. Installez-vous près d'une fenêtre avec votre journal, votre thé ou votre livre, les pieds posés sur un tapis de connexion à la terre .

Astuce : Les enfants adorent ça aussi ! Laissez-les sentir l'herbe ou la terre froide du matin sous leurs orteils avant de partir à l'école.

2. Rituel de midi : Apportez la Terre à votre bureau

L'automne, avec ses horaires chargés, on passe souvent moins de temps dehors, et c'est très bien comme ça ! Pas de stress. C'est là que les produits de mise à la terre d'intérieur prennent tout leur sens. Glissez un tapis de mise à la terre universel sous votre bureau ou votre espace de travail et profitez de l'énergie de la Terre pendant que vous travaillez, étudiez ou lisez.

C'est comme une pause revigorante en milieu de journée, sans la fatigue d'une sieste. Tout comme on s'accorde une pause pour savourer une soupe ou un thé réconfortant en automne, vous pouvez offrir à votre corps le soutien subtil et constant d'une énergie apaisante, quel que soit le temps qu'il fait dehors. C'est particulièrement bénéfique pour les enfants qui font leurs devoirs ou les parents qui travaillent à domicile. C'est un rituel simple et naturel à intégrer à votre quotidien.

3. Rituel du soir : Se ressourcer ensemble dans une ambiance chaleureuse

Les soirées d'automne sont idéales pour se retrouver autour d'une table, d'un feu de cheminée ou devant un film ou une série, et c'est l'occasion parfaite d'intégrer la connexion à la terre à votre quotidien. Munissez-vous d'un bracelet de connexion à la terre, que ce soit sur le canapé ou dans un fauteuil de lecture, et faites-en un rituel du soir. En lisant ou en regardant un film, vous maintenez ainsi votre corps en contact avec la Terre.

Ce rituel vise autant à créer du lien qu'à se reconnecter à la terre. L'automne peut parfois engendrer un sentiment d'isolement, les jours raccourcissant, mais se reconnecter à la terre peut instaurer une véritable sensation de calme, de chaleur et de présence au sein de la famille.

4. Rituel du sommeil : Un repos profond toute la nuit

Le rituel le plus transformateur (et de loin le plus simple !) est sans doute le sommeil connecté à la Terre. Grâce à un tapis ou un surmatelas de sommeil connecté , vous et votre famille pouvez rester en contact avec la Terre pendant votre sommeil réparateur.

Ce lien constant favorise un sommeil plus profond, contribue à réguler le cortisol (l'hormone du stress) et permet au corps de se régénérer pendant le repos. Pour les enfants, cela peut se traduire par moins de réveils et des nuits plus paisibles. Pour les parents, c'est un moyen simple d'intégrer l'ancrage dans leur quotidien, même avec un emploi du temps chargé.

Lorsque la saison nous invite à nous reposer davantage, l'ancrage garantit que ce repos soit aussi réparateur que possible.

5. N'oubliez pas de vous nourrir

Cet automne, privilégiez la simplicité et l'attention. Pensez à des aliments nourrissants comme les soupes, les plats réconfortants et les tisanes, à des espaces chaleureux propices au repos et aux personnes qui vous apportent de la joie. Optez pour la simplicité et choisissez des rituels qui vous semblent réalistes, à vous et à votre famille. Et sans vouloir tomber dans le cliché, en vous laissant guider par le rythme de la nature, vous trouverez plus facile de vous libérer de ce qui ne vous sert plus et de vous recentrer sur l'essentiel.

Je souhaite une saison sereine.

Cependant, en cette période automnale propice à la sérénité, nous espérons que vous trouverez l'équilibre et profiterez pleinement de cette saison de gratitude. L'automne nous invite à ralentir, à faire le point et à nous recentrer sur les choses simples qui nous apportent stabilité.

Que ce soit un bref moment pieds nus le matin, un tapis de connexion à la terre sous votre bureau, des soirées chaleureuses en famille ou une nuit de sommeil en pleine terre, ces petites pratiques feront des merveilles. Les saisons changent, mais rester connecté à la terre est un rituel qui reste toujours d'actualité.