6 façons de créer un sanctuaire de bien-être

Votre maison n'est pas seulement un lieu où vous dormez, c'est un endroit où vous vous ressourcez, vous reconnectez à vous-même et retrouvez votre sérénité dans un monde qui semble ne jamais ralentir. En transformant notre espace en un havre de paix et de bien-être, nous avons découvert le pouvoir de ces petits changements. Cela a transformé notre façon de vivre et notre rapport au quotidien. Des repas que nous savourons aux limites que nous respectons, chaque choix compte. Prêt(e) à faire de même ? Voici 6 façons simples et efficaces de créer votre propre sanctuaire de bien-être.

1. Lumière du soleil du matin

Commencer sa journée à la lumière naturelle est un moyen simple et efficace de se mettre dans de bonnes dispositions pour toute la journée. La lumière du matin aide à réguler votre rythme circadien, facilitant ainsi le réveil, le maintien de votre énergie et la détente au coucher. De plus, c'est un excellent stimulant naturel pour l'humeur et une source rapide de vitamine D. Quelques minutes à l'extérieur suffisent : laissez le soleil réchauffer votre visage, prenez quelques respirations profondes, et vous voilà paré pour une excellente journée.

Mais au Canada, vous savez que l'hiver n'est pas toujours clément. C'est là qu'une lampe de luminothérapie peut faire toute la différence. En installer une dans notre bureau à la maison a été une véritable bouée de sauvetage, surtout lors de ces matins sombres et maussades. Conçue pour imiter la lumière naturelle du soleil, elle apporte un rayon de soleil bienvenu. Croyez-nous, elle illuminera vos matins comme il se doit.

2. Pratiques d'ancrage

Il n'est pas surprenant que le contact avec la terre – le fait de se connecter physiquement à son énergie naturelle – soit un pilier de notre quête de bien-être. Marcher pieds nus dans l'herbe est réputé pour réduire le stress, améliorer le sommeil et procurer un sentiment de recentrage et d'équilibre.

Soyons honnêtes, tous les jours ne sont pas propices à une promenade en plein air (coucou les hivers froids et sombres !). C'est pourquoi nous avons intégré des produits de mise à la terre à notre routine quotidienne. Du protège-matelas qui favorise la mise à la terre la nuit au bracelet universel pour une utilisation en journée, ces outils facilitent le maintien de cette connexion, quelle que soit la saison. Notre havre de paix ne serait pas le même sans eux !

3. Repas faits maison

Les repas faits maison sont l'âme de notre havre de bien-être. Il y a quelque chose de profondément apaisant à couper des légumes frais, à mijoter des sauces et à créer un repas de A à Z. Pour nous, cuisiner n'est pas seulement une question de manger plus sainement ; c'est aussi une façon de ralentir le rythme et de partager un moment convivial.

Notre astuce préférée en cuisine ? Un jardin vertical d'intérieur. Ce système compact et hors-sol nous permet de cultiver des légumes verts, des herbes aromatiques et des fruits et légumes frais directement chez nous. C'est une véritable révolution pour la préparation des repas, et la verdure luxuriante apporte une énergie rafraîchissante à notre intérieur.

Si vous êtes curieux de savoir ce que nous aimons cuisiner à la maison, consultez notre article de blog sur les repas d'automne, avec des incontournables réconfortants comme le pain à la citrouille et le concentré de chai. Une ambiance chaleureuse et réconfortante pour bien commencer l'hiver !

4. Plan de détox numérique

Nous vivons dans un monde hyperconnecté, et c'est indéniable : c'est épuisant ! C'est pourquoi, dans notre havre de bien-être, il est essentiel de fixer des limites à notre utilisation des technologies. Envie de retrouver la sérénité ? Commencez par de petits changements : créez des zones sans appareils électroniques, fixez des limites de temps d'écran ou réservez-vous des moments dédiés à la déconnexion.

Envie d'aller plus loin ? Nous sommes conquis par le Blushield B1 Premium Cube pour la protection contre les champs électromagnétiques. Cet appareil élégant protège votre maison des rayonnements à haute fréquence (Wi-Fi, antennes 5G, compteurs intelligents, etc.) et crée ainsi un environnement plus calme et plus sain. C'est l'accessoire indispensable pour se déconnecter complètement et ne plus se soucier des interférences.

5. Opter pour une alimentation sans produits chimiques

Un havre de bien-être ne se résume pas à ce que vous ajoutez à votre maison ; il s’agit aussi de ce que vous en retirez. Les produits de nettoyage agressifs et les produits chimiques de synthèse peuvent nuire à la qualité de l’air et à votre santé globale. C’est pourquoi nous privilégions les alternatives naturelles comme le vinaigre, le bicarbonate de soude et les huiles essentielles.

Passer à des produits sans produits chimiques permet non seulement de réduire les toxines, mais aussi d'embaumer notre maison d'un parfum délicieux (vive la lavande et les agrumes !). Si vous souhaitez savoir comment nous avons procédé, regardez cette vidéo Instagram ici . Elle regorge de conseils pour détoxifier votre intérieur et créer une maison plus saine et plus écologique.

6. Pleine conscience

Enfin, et surtout, le sanctuaire du bien-être par excellence, c'est l'esprit. La pleine conscience peut paraître sophistiquée, mais il s'agit simplement d'être pleinement présent à l'instant présent. Cela peut se traduire par la tenue d'un journal, la méditation ou tout simplement par le fait de savourer son café du matin sans distraction ; cette pratique peut contribuer à réduire le stress et à améliorer votre bien-être général.

Vous pourriez aménager un petit coin de sérénité chez vous, avec un coussin moelleux, quelques bougies et, pourquoi pas, un tapis de relaxation pour une dose supplémentaire de bien-être. Ce sera vite votre refuge pour respirer profondément, réfléchir en toute tranquillité et vous ressourcer lorsque la vie vous submerge.

Pour approfondir vos connaissances sur les bienfaits de la pleine conscience, consultez notre article de blog : « La pleine conscience : le super-pouvoir de votre cerveau pour moins de stress et plus de réussite » . Vous y trouverez de nombreux conseils pour intégrer la pleine conscience à votre quotidien.

Réclamez votre espace

Créer un havre de bien-être, c'est bien plus qu'une question d'esthétique ou d'ambiance chaleureuse : c'est concevoir un espace qui vous soutient, vous ressource et vous permette de révéler votre plein potentiel. Il existe d'innombrables façons d'intégrer le bien-être à votre intérieur, et ceci n'est qu'un aperçu de ce qui fonctionne pour nous.

Nous espérons que cela vous incitera à créer un refuge qui vous ressemble vraiment. Car lorsque votre maison est en harmonie avec votre bien-être, elle devient bien plus qu'un simple lieu de vie : elle se transforme en un espace où vous pouvez vous épanouir pleinement.