La roue du bien-être : votre guide vers un bien-être équilibré

Trouver l'harmonie dans notre société actuelle, où tout va très vite, peut s'avérer un véritable défi. Concilier travail, famille, bien-être et loisirs demande un équilibre délicat, et il est facile de négliger un aspect lorsqu'on est absorbé par un autre. C'est là que la roue du bien-être se révèle précieuse. Qu'est-ce que la roue du bien-être ? Ce n'est pas une roue au sens propre, mais un outil concret pour celles et ceux qui recherchent un cadre de travail efficace afin d'équilibrer leur quotidien.

Lisez la suite pour découvrir comment ce concept a vu le jour, en quoi il consiste et, surtout, comment construire le vôtre !

Voici la roue du bien-être – un outil qui vise à créer une harmonie entre les différents aspects de la vie.

Un peu d'histoire : les origines et l'évolution de la roue du bien-être

La roue du bien-être, telle que nous la connaissons, trouve ses racines dans les enseignements autochtones qui mettent depuis longtemps l'accent sur l'équilibre entre les dimensions mentale, physique, émotionnelle et spirituelle de la vie. Les cultures autochtones, notamment celles d'Amérique du Nord, utilisent la roue de médecine depuis des siècles comme symbole d'harmonie et d'interconnexion. Dans ces traditions, chaque direction sur la roue – nord, sud, est et ouest – représente un aspect différent de la vie, allant du développement personnel et de la santé physique à la communauté et à la spiritualité.

Dans les années 1970, le concept de « roue du bien-être » a commencé à se répandre dans les pratiques de bien-être, les experts en santé publique et en psychologie y intégrant de nouvelles dimensions. Dès les années 2000, il était largement utilisé dans l'éducation, la thérapie et même les programmes de bien-être en entreprise, car on reconnaissait alors qu'un équilibre de vie implique de prendre en compte bien plus que la seule santé physique. Ces 10 à 15 dernières années, des dimensions telles que le bien-être environnemental et financier sont venues s'ajouter à cette approche, reflétant notre conception en constante évolution de ce que signifie réellement être « en bonne santé ».

Qu'est-ce que la roue du bien-être ?

Alors, en quoi consiste exactement la roue du bien-être ? On peut l’imaginer comme une tarte, chaque part représentant un élément essentiel de la vie. Voici une explication des dimensions clés et de leur signification :

1. Bien-être physique : Il s’agit de maintenir son corps en forme, de gérer son énergie et de le nourrir sainement. Le bien-être physique englobe tout, de l’exercice physique et l’alimentation aux bilans de santé réguliers. Considérez-le comme la base de vos autres objectifs de bien-être !
   
   
2. Bien-être émotionnel : Il s’agit ici de comprendre ses émotions, de les exprimer et de les gérer sainement. Le bien-être émotionnel englobe les soins personnels, la résilience et la thérapie.
   
   
3. Bien-être intellectuel : Un esprit sain a soif d’apprendre ! Le bien-être intellectuel consiste à s’adonner à des activités qui stimulent votre cerveau, comme la lecture, la résolution d’énigmes ou l’apprentissage de nouvelles compétences.
   
   
4. Bien-être social : Les êtres humains sont des êtres sociaux ; il est donc essentiel de tisser des liens et de nouer des relations de soutien pour mener une vie équilibrée. Le bien-être social peut prendre diverses formes, allant des retrouvailles entre amis à la participation à des associations ou au bénévolat.
   
   
5. Bien-être spirituel : qu’est-ce que cela signifie ? Le bien-être spirituel consiste à trouver un sens à sa vie grâce à la méditation, au temps passé dans la nature ou à ses convictions personnelles. Cette dimension nous encourage à nous connecter à quelque chose qui nous dépasse.
   
   
6. Bien-être au travail : Puisque nous passons une grande partie de notre vie au travail, il est essentiel de s’épanouir professionnellement pour garder le cap. Le bien-être au travail consiste à aligner sa carrière sur ses valeurs, à apprécier son travail et à maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.
   
   
7. Bien-être environnemental : Notre environnement a un impact considérable sur notre bien-être. Le bien-être environnemental implique de veiller à ce que nos espaces soient propres, sûrs et aussi écologiques que possible.
   
   
8. Bien-être financier : S’inquiéter pour son argent n’est jamais agréable, le bien-être financier consiste donc à bien gérer ses finances, à établir un budget et à planifier sa stabilité future.

L'essentiel est de se rappeler que, puisqu'il s'agit d'une « roue » et que tous les éléments sont interconnectés, le déséquilibre d'un seul peut affecter le fonctionnement de l'ensemble. Le but de cette roue est d'être conscient de chaque segment et de maintenir son équilibre pour traverser la vie le plus sereinement possible.

Comment créer sa propre roue du bien-être

Passons maintenant à la partie la plus amusante : créer votre propre roue du bien-être ! C’est une façon ludique de faire le point sur votre bien-être et de vous fixer des objectifs pour garder les pieds sur terre.

Étape 1 : Choisissez vos dimensions

Commencez par choisir les aspects du bien-être qui vous tiennent le plus à cœur. Si les dimensions physique, émotionnelle et financière vous correspondent, tant mieux ! Vous pouvez aussi y ajouter les vôtres, par exemple une dimension « créative » si vous avez besoin d’activités artistiques régulières pour vous ressourcer.

Étape 2 : Définissez vos dimensions

Prenez un instant pour définir chaque dimension. À quoi ressemble chaque aspect du bien-être dans votre vie quotidienne ? N’y réfléchissez pas trop ! Voici quelques exemples :

• Bien-être physique : Rester actif, nourrir mon corps et dormir suffisamment.
• Bien-être émotionnel : Prendre du temps pour soi et faire le point quotidiennement sur ses émotions.

Cette étape consiste à définir ce que signifie l'équilibre pour vous .

Étape 3 : Évaluez votre situation actuelle

Faites le point sur votre situation actuelle. Attribuez-lui une note de satisfaction de 1 à 10 pour identifier vos points forts et vos points faibles. Par exemple, si votre vie sociale vous satisfait pleinement, donnez-lui un 9. En revanche, si vos finances sont source de stress, un 4 serait plus approprié.

Étape 4 : Finalisez votre roue

Vous pouvez faire simple et noter vos domaines dans votre application Notes, ou laisser libre cours à votre créativité, prendre une feuille de papier et dessiner votre roue. Imaginez un diagramme circulaire et coloriez vos dimensions en fonction de leur niveau. Si votre bien-être physique est à 8, attribuez-lui une part de 80 %. L'objectif est d'obtenir une roue harmonieuse entre toutes les parts, et cette représentation visuelle peut vous aider à identifier les axes d'amélioration.

Étape 5 : Définir des objectifs pour chaque dimension

Pour les domaines qui nécessitent davantage d'attention, définissez 1 à 2 objectifs susceptibles d'améliorer votre évaluation, en fonction de votre mode de vie et de vos centres d'intérêt. Voici une liste pour vous guider :

• Bien-être physique : faites une promenade quotidienne ou essayez un nouveau cours de sport.
• Bien-être émotionnel : Commencez à tenir un journal chaque matin ou intégrez la méditation à votre routine.
• Bien-être intellectuel : Choisissez un livre que vous aviez l’intention de lire ou un documentaire à regarder.
• Bien-être social : Prenez rendez-vous pour un café avec un ami ou inscrivez-vous à un club local.
• Bien-être spirituel : Passez du temps en plein air ou instaurez une pratique quotidienne de gratitude.
• Bien-être au travail : perfectionnez une compétence qui pourrait vous être utile au travail ou fixez des limites à vos heures de travail.
• Bien-être environnemental : aménagez une partie de votre espace de vie ou ajoutez quelques plantes à votre intérieur.
• Bien-être financier : établissez un budget mensuel ou ouvrez un compte d’épargne.
  
  

Rock and roll

Une fois votre plan d'équilibre établi, pensez à faire le point régulièrement ! Consacrez un peu de temps chaque mois à évaluer l'évolution de chaque aspect de votre bien-être et ajustez-le au fur et à mesure. Le bien-être n'est pas synonyme de perfection, mais de sentiment d'ancrage, d'énergie et de sérénité. La vie est faite de hauts et de bas, et trouver un équilibre parfait en permanence ? C'est quasiment impossible. Soyez indulgent envers vous-même et célébrez vos progrès !

Alors, que représente votre roue du bien-être ? Nous serions ravis de savoir quelles dimensions vous avez choisies et comment vous progressez dans votre bien-être !