À quelle fréquence faut-il utiliser un sauna ?
Dans le sud de l'Alberta, les hivers sont généralement rigoureux, secs et, franchement, interminables ! Bien sûr, nous profitons de chaque saison, mais une chose est sûre : nous sommes des amoureux de l'été. Nous adorons les longues journées en pleine nature, l'aventure et la chaleur ! Nous privilégions même des vacances au soleil en plein hiver, car nous avons besoin de notre dose de soleil et de chaleur.
Malgré la hausse des températures extérieures, on adore profiter de notre sauna infrarouge même quand il fait déjà chaud. Récemment, nous avons parlé des bienfaits des bains froids, mais aujourd'hui, nous allons vous expliquer pourquoi on aime la chaleur – dans le sauna, bien sûr.
Le sauna est un sujet très en vogue dans le monde du bien-être, et à juste titre ! Que ce soit pour récupérer ou simplement se détendre, vous profiterez de nombreux bienfaits, au-delà de la simple sensation de bien-être procurée par la transpiration !
Chez les Kelly, le sauna est un élément essentiel de notre bien-être, contribuant à notre santé et à notre santé globales. En tant que famille active de quatre personnes, nous sommes ravis de posséder un sauna infrarouge portable à la maison (mais il existe d'autres types, que nous aborderons plus loin). C'est non seulement un moyen simple et accessible de prendre soin de notre corps, mais aussi un moment de détente et de pleine conscience, dans le confort de notre foyer.
Qu'est-ce qu'un sauna ?
Originaires de Finlande, les saunas existent depuis des millénaires. En termes simples, un sauna est un espace conçu pour ressentir la chaleur sèche ou humide.
Quels sont les différents types de saunas ?
Il existe plusieurs façons de profiter du sauna. Les plus courantes sont les suivantes :
- Chauffage au bois. Celui-ci utilise du bois pour chauffer les pierres du sauna, qui chauffent ensuite la pièce.
- Électrique. C'est peut-être le sauna le plus populaire aujourd'hui grâce à ses radiateurs électriques pratiques et sûrs.
- Infrarouge. Contrairement aux saunas traditionnels, celui-ci utilise des lampes infrarouges pour chauffer votre corps au lieu de l'air ambiant.
- Fumée. Dans ce sauna, un poêle brûle du bois pour chauffer l'air, créant ainsi de la fumée qui circule dans la pièce avant de s'échapper par une porte ou une petite grille d'aération.
Vous pouvez accéder à des saunas dans les clubs de santé, les spas ou les cliniques, ou bien en acheter ou en construire un vous-même à domicile.
Quels bienfaits les saunas peuvent-ils apporter à la santé ?
Historiquement, les saunas ont été utilisés pour traiter de nombreux problèmes de santé. Si certaines recherches ont mis en évidence les bienfaits des saunas traditionnels, les études sur les infrarouges se poursuivent. De manière générale, voici comment une utilisation régulière du sauna peut vous être bénéfique.
- Détente. Tout d'abord, les saunas offrent un environnement paisible ; la chaleur aide à détendre les muscles et à apaiser les tensions.
- Circulation. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin, ce qui peut favoriser la récupération musculaire et la santé cardiovasculaire.
- Détoxification. La chaleur induisant la transpiration, les toxines et les impuretés sont éliminées, ce qui peut donner une peau plus nette et d'apparence plus saine.
- Récupération. Une augmentation du flux sanguin peut accélérer la récupération musculaire après un entraînement intensif.
- Immunité. La pratique régulière du sauna peut renforcer le système immunitaire en augmentant le nombre de globules blancs et en stimulant la production d'anticorps, réduisant ainsi potentiellement le risque d'infections.
- Soulagement. La chaleur du sauna peut atténuer les douleurs chroniques telles que l'arthrite, la fibromyalgie et les lombalgies.
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Sommeil. Le sauna, surtout avant le coucher, peut améliorer le sommeil en relaxant le corps et en induisant le calme nécessaire à un sommeil réparateur.
Points à garder à l'esprit
Même si les saunas peuvent apporter des bienfaits pour la santé, ils peuvent ne pas convenir aux personnes souffrant de certains problèmes de santé ; il est donc toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de s'y adonner.
De plus, il est essentiel de bien s'hydrater, car votre corps va transpirer et perdre des liquides. Veillez à boire un verre ou deux d'eau pour éviter la déshydratation pendant votre séance.
À quelle fréquence faut-il utiliser le sauna et combien de temps faut-il y rester ?
Pour vos premières séances, limitez-les à 10-15 minutes. L'idéal serait d'utiliser le sauna 3 à 4 fois par semaine, en augmentant progressivement la durée à 20-30 minutes. Si vous le supportez bien, vous pourrez ensuite l'utiliser quotidiennement. Après votre séance, laissez votre corps refroidir avant de prendre une douche et buvez beaucoup d'eau pour vous réhydrater et reconstituer vos réserves d'électrolytes.
Notre voyage au sauna
Notre expérience avec le sauna infrarouge a été transformatrice, nous offrant détente et ressourcement. La douce chaleur apaise nos muscles et crée un havre de paix propice à la clarté mentale et à la réduction du stress. Nous essayons d'aller au sauna plusieurs fois par semaine car cela nous fait un bien fou, mais même moins souvent, nous sommes ravis : chaque séance compte ! Nous espérons que notre expérience vous inspirera à intégrer le sauna à votre routine bien-être.
Sources :
Combien de temps faut-il passer dans un sauna ? – Healthline
Avant de partir…
Voici quelques articles triés sur le volet pour vous inspirer lors de votre prochain moment de bien-être.
