L'alcalinité et l'état magique de votre corps pour un bien-être optimal

L'alcalinité peut sembler un terme scientifique obscur, mais restez avec nous. Elle pourrait bien faire toute la différence entre se sentir au plus bas et se sentir au sommet du monde.

Qu'est-ce que l'alcalinité ?

L'alcalinité se réfère à l'un des côtés de l'échelle de pH, qui mesure l'acidité ou l'alcalinité d'une solution. Le terme « pH » signifie « potentiel hydrogène », qui mesure la concentration en ions hydrogène d'une solution. L'échelle se présente comme suit :

Acide 1-6

Neutre 7

Alcalin 8-14

Le corps humain tend à maintenir un pH stable, proche de la neutralité, entre 6,8 (légèrement acide) et 7,4 (légèrement alcalin). Plus notre corps contient de particules chargées positivement, appelées ions, plus il est acide. Inversement, plus il contient d'ions négatifs, plus il est alcalin.

Voilà le problème : notre organisme a besoin d’un pH parfait, et même un écart de quelques degrés seulement peut avoir des conséquences désastreuses.

Prenez l'exemple de votre estomac : il a besoin d'une acidité spécifique pour décomposer les aliments et permettre la digestion. Le sang fonctionne de manière similaire : son pH est extrêmement précis, légèrement alcalin, et toute variation doit être corrigée au plus vite.

Pourquoi l'alcalinité est-elle importante ?

Quand on parle d'alcalinité, on parle d'augmenter légèrement le pH, ce qui favorise la vitalité et le bien-être de l'ensemble de notre organisme.

Les experts de la santé savent qu'un pH corporel alcalin favorise une bonne santé, tandis qu'un pH acide crée un environnement propice à d'éventuels problèmes de santé. Vous êtes plein d'énergie et de vitalité lorsque votre corps fonctionne selon son pH optimal. Avec un pH légèrement alcalin, votre corps bénéficie d'un fonctionnement cellulaire optimal, d'un métabolisme amélioré et d'une immunité renforcée. À l'inverse, un corps acide vous rend plus vulnérable aux maladies, du rhume aux infections. Souhaitez-vous alcaliniser votre corps dès maintenant ?

Comment alcaliniser son corps

Régime

On le dit souvent : le bien-être est comme les rayons d’une roue, chaque rayon représentant une manière différente de favoriser un bien-être optimal. L’alimentation est l’un de ces rayons, car le fonctionnement de votre corps dépend en grande partie de ce que vous lui apportez. Certains pensent que l’alimentation peut modifier positivement votre pH, mais force est de constater que les sources fiables ne le confirment pas encore.

Néanmoins, une alimentation alcaline peut être saine car elle privilégie les aliments complets et non transformés. Pensez aux fruits, aux légumes, au soja, au tofu, à certaines noix, aux graines et aux légumineuses, qui sont frais et riches en nutriments. Ce régime peut aussi être restrictif car il est principalement végétalien, excluant les produits laitiers, les œufs, la viande et la plupart des céréales, considérées comme acides. Les protéines sont importantes pour la croissance et la réparation musculaire, l'apport de nutriments à l'organisme et bien plus encore. Mais si vous suivez un régime alcalin strict, de nombreuses sources courantes de protéines sont interdites. Si un régime végétalien vous convient, tant mieux ! Mais pour notre part, nous privilégions l'équilibre. Il s'agit d'intégrer des aliments complets et sains, des protéines et de limiter les aliments transformés et acides. L'idéal serait de composer son assiette avec environ 60 à 70 % d'aliments alcalins chaque jour, tout en buvant 2 à 4 litres d'eau par jour (encore mieux si c'est de l'eau de source !).

Style de vie

Toute activité qui réduit votre niveau de stress, votre exposition aux toxines et vous permet de respirer plus profondément contribuera à diminuer l'acidité de votre corps et à favoriser un pH optimal. Cela peut inclure :

• Exercice physique : Bouger et transpirer aident à éliminer les déchets acides du corps et à améliorer la respiration.
• Yoga : Le yoga améliore non seulement la flexibilité et la gestion du stress, mais il augmente également votre pratique de la respiration profonde.
• Respiration profonde : des études montrent que consacrer ne serait-ce que 30 secondes à des exercices de respiration profonde et ciblée a un impact profond sur l’acidité du corps.
• Méditation : Cet outil efficace de gestion du stress peut également contribuer à réduire l'acidité dans le corps.
• Massothérapie : Le massage est un excellent moyen de réduire le stress ; certaines techniques peuvent même favoriser le drainage lymphatique.
• Brossage à sec : une méthode simple pour stimuler le système lymphatique, favorisant la circulation sanguine et lymphatique et contribuant ainsi à l’élimination des déchets acides.
• Mise à la terre : Dans un monde moderne où nous avons multiplié les objets qui nous séparent de la nature, nous nous sommes déconnectés de l’énergie terrestre. La mise à la terre consiste à se connecter directement à la surface de la Terre pour absorber sa charge électrique naturelle. Bien que la mise à la terre n’ait pas d’incidence directe sur le pH, elle contribue à son équilibre. On pense que les électrons bénéfiques captés grâce à la mise à la terre peuvent créer les conditions idéales pour favoriser l’alcalinité.

Tout ce qui précède, associé à une alimentation riche en alcalins, constitue une excellente stratégie pour atteindre votre équilibre acido-basique naturel !

Conseils pour alcaliniser votre organisme au quotidien

• Mangez de tout : veillez à consommer une grande variété de légumes colorés et d’autres aliments nutritifs. De délicieuses salades, des sautés copieux et des bols de légumes appétissants et savoureux vous feront le plus grand bien.
  
  
• Point d'hydratation : Hydratez-vous avec beaucoup d'eau — vive l'eau de source ! Ajoutez un filet de citron pour un apport alcalin supplémentaire et sirotez pour retrouver l'équilibre.
  
  
• Bougez, bougez : faites de l’exercice, étirez-vous et transpirez pour éliminer les toxines qui maintiennent votre pH bas.
  
  
• Prenez racine : faites une promenade relaxante pieds nus sur l'herbe luxuriante ou les rivages sablonneux, ou, si vous êtes comme nous et que cet hiver canadien s'éternise, établissez ce lien avec l'aide d'un produit de mise à la terre .

En résumé, alcaliniser son corps, c'est rétablir son pH optimal ! Grâce à des pratiques bienfaisantes comme la connexion à la terre et l'ancrage, vous pouvez favoriser votre alcalinité et vous redonner de l'énergie. Alors, enlevez vos chaussures, faites le plein de légumes et alcalinisez votre corps !