Sobre et curieux + ancré : comment l'abandon de l'alcool peut vous connecter au pouvoir guérisseur de la Terre

On n'est pas vraiment des fêtards, mais on sait reconnaître une gueule de bois. Parfois, c'est physique : fatigue, brouillard mental, nausées, toute cette spirale infernale. D'autres fois, c'est plus émotionnel : se réveiller avec l'esprit qui s'emballe, se demander si ce verre de vin du soir nous a vraiment aidés à nous détendre… ou s'il a plutôt perturbé notre système nerveux.

Pour beaucoup, l'idée de se passer complètement d'alcool semble inaccessible ; un choix réservé à ceux qui « ne boivent jamais ». Et bien sûr, nous admirons ceux qui font ce choix. Mais Kurt apprécie toujours un verre de vin de temps en temps, et c'est précisément pourquoi nous nous intéressons aujourd'hui à l'essor du mouvement « sober curious ».

Alors, en quoi consiste exactement la sobriété ? Il ne s’agit pas de se déclarer totalement sobre, ni de s’abstenir par addiction. C’est plutôt une approche consciente de la consommation d’alcool, où chacun examine sa relation à l’alcool et envisage de la réduire, voire de l’éliminer. Cela implique de remettre en question l’idée reçue selon laquelle l’alcool est indispensable aux moments de convivialité ou de détente, et de se demander plutôt : « Comment l’alcool m’affecte-t-il vraiment ? À quoi ressemblerait ma vie avec moins d’alcool, ou sans alcool du tout ? »

Ce mouvement a pris de l'ampleur après la parution, en 2018, du livre de Ruby Warrington, « Sober Curious : The Blissful Sleep, Greater Focus, Limitless Presence, and Deep Connection Awaiting Us All on the Other Side of Alcohol » (Sober Curious : Le sommeil réparateur, la concentration accrue, la présence infinie et la connexion profonde qui nous attendent de l'autre côté de l'alcool ). On attribue à Warrington la création de ce terme, qui désigne un sentiment croissant chez les personnes se sentant déconnectées de la culture traditionnelle de la consommation d'alcool. Si des concepts comme le « Dry January » existent depuis des années, l'ouvrage de Warrington a fourni un cadre, déstigmatisant le choix de réduire ou d'arrêter complètement sa consommation d'alcool, et encourageant une approche plus intentionnelle et introspective du bien-être, qui va au-delà de la simple consommation d'alcool et reflète une évolution sociétale plus large vers le bien-être, la pleine conscience et l'épanouissement personnel.

Curieux de rester sobre ? Comprendre le « pourquoi »

Le mouvement de la sobriété est un continuum, et non une approche binaire. Plutôt que de consommer de l'alcool passivement par habitude ou sous la pression sociale, il s'agit de devenir acteur de sa consommation, en choisissant de réduire la fréquence et la quantité d'alcool. Ce mouvement séduit toutes les générations, et notamment les jeunes et les personnes engagées dans une démarche de bien-être. La diminution de la stigmatisation liée à l'abstinence, conjuguée à la demande croissante de boissons sans alcool savoureuses, rend cette exploration plus accessible que jamais.

Mais pourquoi tant de personnes réévaluent-elles leur rapport à l'alcool ? La réponse réside dans ses « coûts cachés », souvent négligés, même à des niveaux modérés.

Les coûts cachés de l'alcool

Même si boire peut être amusant et relaxant sur le moment, cela peut insidieusement nuire à votre santé :

• Perturbations du sommeil : L’alcool peut initialement provoquer une sensation de somnolence, mais il perturbe en réalité votre cycle de sommeil, en particulier en supprimant le sommeil paradoxal, une phase cruciale. Il en résulte des réveils plus fréquents et une qualité de sommeil globalement inférieure, malgré l’effet sédatif initial. Vous vous endormirez peut-être plus rapidement, mais la qualité de ce sommeil sera fortement compromise, ce qui entraînera de la fatigue diurne et une altération des fonctions cognitives.
  
  
• Santé intestinale et déséquilibre du microbiote : L’alcool est un irritant intestinal connu. Il peut perturber l’équilibre délicat du microbiote intestinal, favorisant la prolifération de bactéries nocives et réduisant celle des bactéries bénéfiques. Ce déséquilibre peut fragiliser la muqueuse intestinale, entraînant une hyperperméabilité intestinale, permettant ainsi aux toxines bactériennes nocives de passer dans la circulation sanguine.
  
  
• Surcharge hépatique : Le foie est le principal organe responsable du métabolisme de l’alcool. Même une consommation modérée le sollicite considérablement, contribuant à l’inflammation et au stress oxydatif à long terme.
  
  
• Déshydratation : L'alcool agit comme un diurétique, augmentant la production d'urine et entraînant une déshydratation, qui peut se manifester par des maux de tête, de la fatigue et une peau sèche.
  
  
• Déséquilibre hormonal : L'alcool peut perturber la régulation de diverses hormones, notamment le cortisol (l'hormone du stress), ce qui peut potentiellement aggraver le stress et l'anxiété.
  
  
• Perturbation des neurotransmetteurs : L’alcool affecte des neurotransmetteurs comme le GABA et le glutamate. S’il renforce initialement les effets calmants du GABA, une consommation chronique peut entraîner une hyperexcitabilité de rebond lorsque les effets de l’alcool s’estompent, expliquant le phénomène d’« anxiété post-alcoolique », cette anxiété accrue ressentie après avoir bu.
  
  
• Inflammation chronique : c’est là que l’alcool nuit véritablement au bien-être : par ses effets pro-inflammatoires généralisés. Lorsque l’organisme métabolise l’alcool, il produit des composés toxiques comme l’acétaldéhyde, qui endommagent directement les cellules. Ces dommages déclenchent une réaction immunitaire (inflammation) car l’organisme tente de se réparer.
  
  

Les bienfaits de la sobriété

À l'inverse, adopter un mode de vie sobre et curieux apporte une multitude de bienfaits ! C'est tout le contraire de ce que nous venons d'évoquer. Les personnes qui explorent la sobriété et la curiosité bénéficient souvent d'un sommeil réparateur, véritablement exempt des effets néfastes de l'alcool. Elles profitent d'une énergie constante tout au long de la journée et beaucoup constatent une peau plus nette, plus éclatante et moins gonflée grâce à une inflammation réduite et une meilleure hydratation.

Mais ce n'est pas tout ! Côté mental, vous pouvez vous attendre à une concentration accrue, une mémoire améliorée et une nette amélioration de la clarté d'esprit. Libérée du stress lié à la fatigue, votre humeur s'améliorera considérablement, favorisant ainsi une plus grande résilience émotionnelle.

Les avantages s'accumulent, à l'image des liens authentiques que vous tissez. En participant à des événements sociaux en étant vous-même, sans l'artifice de l'alcool, vous nouez des amitiés vraiment sincères. Sans oublier les économies considérables que vous réaliserez !

Au fil de ce cheminement, les individus recherchent souvent des outils et des pratiques pour soutenir leur nouvelle clarté et leur vitalité. C'est là que l'ancrage entre en jeu.

Couple en vue : Sobre Curieux et Ancré

C’est là que la magie opère. En associant une consommation consciente d’alcool à une pratique régulière d’ancrage, une synergie harmonieuse se crée, amplifiant le bien-être à de multiples niveaux.

La beauté de la connexion à la terre réside dans sa simplicité et son accessibilité, ce qui en fait un compagnon idéal sur votre chemin de sobriété et de curiosité. Le moyen le plus simple de commencer est d'enlever ses chaussures et ses chaussettes et de marcher pieds nus sur l'herbe, la terre, le sable ou même le béton pendant 20 à 30 minutes par jour. D'autres idées ? Vous pourriez méditer dans un parc, les pieds bien à plat sur le sol, pratiquer un yoga doux sur l'herbe ou simplement lire un livre assis directement sur la terre.

Bien sûr, un accès quotidien à l'extérieur n'est pas toujours possible, et c'est là qu'interviennent les produits de mise à la terre d'Earthing Canada ! Nos tapis , housses de matelas et plaids de mise à la terre vous permettent d'intégrer facilement l'énergie régénératrice de la Terre directement dans votre maison ou votre bureau, vous assurant ainsi de rester connecté, quelles que soient les conditions météorologiques ou votre emploi du temps.

Voici pourquoi associer l'ancrage à un mode de vie sobre et curieux est si puissant :

• Réduit l'inflammation : L'abstinence d'alcool et la pratique de la mise à la terre peuvent toutes deux réduire efficacement l'inflammation, ce qui améliore la peau, diminue les douleurs et améliore le bien-être général.
  
  
• Optimise le sommeil : L’ancrage peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à dormir plus profondément et à vous réveiller plus reposé, créant ainsi une base solide pour une énergie durable et une pensée claire.
  
  
• Remplace les mauvaises habitudes : Il peut offrir une alternative naturelle et apaisante à l'alcool pour soulager le stress, vous aidant ainsi à développer des mécanismes d'adaptation plus sains.
  
  
• Améliore la clarté mentale : à mesure que le « brouillard cérébral » se dissipe grâce à la réduction de la consommation d’alcool, le fait de se recentrer peut améliorer davantage la concentration, la mémoire et l’équilibre émotionnel.
  
  
• Favorise des liens plus profonds : Ces deux pratiques encouragent l’authenticité, menant à des relations plus sincères avec soi-même, avec les autres et avec la nature.
  
  
• L’ancrage accélère le renouvellement : il peut donner à votre corps un « coup de pouce » pour se purifier et se rééquilibrer, vous aidant ainsi à vous épanouir dans votre état renouvelé.

Envisagez d'utiliser la méditation comme alternative consciente à vos anciennes habitudes de consommation d'alcool. Plutôt qu'un cocktail à l'heure de l'apéro, pourquoi ne pas faire une promenade pour vous ressourcer ? Au lieu de prendre un dernier verre avant de vous coucher, prenez 15 minutes pour vous recentrer. Ce changement volontaire contribue à instaurer des habitudes plus saines, en remplaçant l'ancienne routine par une routine bénéfique. Comme pour toute nouvelle habitude, la régularité est essentielle ; intégrer la méditation à votre routine quotidienne, même quelques minutes seulement, vous apportera les meilleurs résultats et vous accompagnera pleinement vers une vie plus équilibrée, sobre et curieuse.

Gardez les pieds sur terre, restez sobrement curieux !

Sources :

• Warrington, R. (2018). Sober Curious : le sommeil paisible, la concentration accrue, la présence illimitée et la connexion profonde qui nous attendent tous de l’autre côté de l’alcool. HarperOne.
• Institut national américain sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme (NIAAA). Effets de l'alcool sur l'organisme. Disponible sur : https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-body
• Pritchard, MT, & Nagy, LE (2012). Lésions hépatiques induites par l'éthanol : le rôle des cellules de Kupffer et de l'inflammation. Alcohol Research & Health, 34(3), 281–291.
• Mutlu, EA, & Keshavarzian, A. (2015). Syndrome de l'intestin perméable et alcool. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 39(12), 2262–2263.
• Oschman, JL, Chevalier, G., et Brown, R. (2015). Les effets de la mise à la terre sur l'inflammation, la réponse immunitaire, la cicatrisation des plaies, et la prévention et le traitement des maladies inflammatoires chroniques et auto-immunes. Journal of Inflammation Research, 8, 83–96.
• Chevalier, G., Sinatra, ST, Oschman, JL, Sokal, R., et Sokal, P. (2012). La mise à la terre : implications sanitaires de la reconnexion du corps humain aux électrons de la surface terrestre. Journal of Environmental and Public Health, 2012.
• Chevalier, G., & Sinatra, ST (2011). Stress émotionnel, variabilité de la fréquence cardiaque, ancrage et amélioration du tonus autonome : applications cliniques. Integrative Medicine: A Clinician's Journal, 10(3), 26–31.
• Ghaly, M., & Teplitz, D. (2004). Les effets biologiques de la mise à la terre du corps humain pendant le sommeil, mesurés par les niveaux de cortisol et les rapports subjectifs sur le sommeil, la douleur et le stress. Journal of Environmental and Public Health, 2004(5), 117–126.